イライラいの原因を考える

今や「キレる」や「ムカつく」といった言葉も定着したイライラの原因はさまざまです。イライラするたびに、「どうしていつもイライラするのだろう」と考える人もいるのではないでしょうか。そこで、ここではイライラの原因とその解消方法について見ていきたいと思います。

まず、イライラの二大要素として「不満」と「怒り」があります。こららは「思い通りにならない」ことと関係があります。そして、この「思い通りにならない」は、「時間の経過が待てない」「欲望が満たされない」「期待を裏切られる」の3つに大別されます。

「時間の経過が待てない」
例. バスや電車がなかなか来ない時、注文を待たされている時、必要な書類が届かない時、子供の食事に時間がかかる時、夫の帰りが遅い時 等

「欲望が満たされない」
甘いものを我慢している時、禁煙中、欲しいモノが買えない時、スポーツができない時、恋人に会えない時、話の続きが分からない時 等

「期待を裏切られる」
気持ちに応じてもらえない時、頑張ったのに評価されない時、お金や時間をかけたのに無駄骨で終わってしまった時 等

まず、1つ目の時間に関するイライラについてですが、時間が過ぎ、物事が解決すれば解消されます。

次に、欲望に関するイライラに対する解消方法としては、欲望や欲求を満たしたり、あるいは何か他のことに気持ちを切り替えたりしましょう。最後に、期待tに関するイライラに対する解消方法です。このタイプのイライラを解消するのは非常に難しいですが、ストレスを発散することが効果的な解消法と言えるでしょう。わけもなくイライラするような場合は、ミネラル分を豊富に含んだ食品を積極的に取り入れるようにしましょう。